ТОП-5 книг о человеческом теле, здоровье и медицине, которые сделают тебя лучше
Проблемы со здоровьем бывают разные, однако большинству из них мы можем противостоять, вооружившись знаниями и занимаясь профилактикой. На что именно стоит обратить внимание, рассказывается в книгах издательства BookChef.
Джен Гантер «Библия вагины. Отсеем мифы от медицины»
От здоровья женской репродуктивной системы во многом зависит наше общее самочувствие. Это и настроение, на которое влияют гормоны и их цикличность, и красота, ведь она зависит от тех же гормонов, и уверенность в себе. Но говорить о женских половых органах у нас как-то не принято. Стыдно, что ли, хотя вагина — такая же часть тела, как и сердце или рука.
Американский врач-гинеколог Джен Гантер развенчивает этот и много других мифов, рассказывает о функциях вульвы, клитора, девичьей плевы, объясняет, что делать, если у вас появился тот или иной дискомфорт, и многое другое.
Наталья Зубарева «Вальс гормонов. Масса тела, сон, секс, красота и здоровье — все как на ладони»
Кроме половых гормонов, работа нашего организма регулируется множеством других подобных «серых кардиналов». Эндокринолог Наталья Зубарева посвятила свою жизнь не только изучению тонкостей гормональной системы человеческого организма, но и просвещению: ее блог в Instagram читают миллионы, а книгу «Вальс гормонов» раскупают, только она появляется в продаже.
Прочитав ее, вы узнаете, как с помощью режима дня и питания помочь своему организму справляться со стрессами и болезнями, как привести кожу и волосы в порядок, а стрелку весов перевести на нужную цифру. Информации в этой книге достаточно, но если захочется расширить горизонты познаний, можно прочитать еще две книги автора: «Вальс гормонов-2» и «Кишка всему голова».
Стивен Р. Гандри «Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до старости»
Все давным-давно знают и многие понимают, что основа здоровья — правильный образ жизни и сбалансированное питание. Но как жить так, чтобы молодость и жизненная сила не ушли, как вода в песок? Как не проснуться в один непрекрасный день, чувствуя себя старухой или стариком?
Доктор Стивен Гандри тоже задумывался об этом. Он находил долгожителей и изучал их стиль жизни, особенности питания и другие нюансы, чтобы понять: как этим людям удалось стать старше, но не постареть. И уверен, что понял — да настолько, что написал об этом книгу. В ней вы найдете не только общую информацию о том, как можно остаться молодым до старости, но и конкретные советы, и даже рецепты простой, но очень полезной пищи. А если тема здорового питания вам интересна, почитайте книгу доктора Гандри «Растительный парадокс» и обязательно купите «Растительный парадокс. Кулинарная книга» — в ней найдете еще больше рецептов вкусных и полезных блюд.
Дэйл Бредесен «Альцгеймер — не приговор! ReCODE: первая программа. Лечение и профилактика снижения когнитивных функций»
Следует признать: как бы мы не старались сберечь молодость и здоровье, время берет свое. Появляются нарушения в работе организма и мозга, вроде бы совсем незаметные, но по мере накопления приводящие к необратимым когнитивным нарушениям.
Болезнь Альцгеймера — одно из таких нарушений, лечить которое наука еще не научилась. Но ученые, долгое время исследовавшие эту болезнь, нашли много сигналов, которые говорят нам: остановитесь и измените свою жизнь, иначе это может плохо окончиться. Они уверены: если вовремя отреагировать, можно избежать непоправимого, о чем и рассказывают в этой книге.
Бэн Линч «Грязные гены. Новая программа лечения коренных причин болезней и оптимизации здоровья»
Лучше знать, что может пойти не так, и не допустить этого — уверен и Бен Линч. В книге «Грязные гены» он утверждает: изменить данную нам от рождения генную программу мы не можем, но зная о том, куда именно направлен «заряженный пистолет», можем подстраховаться и не дать нашим генам нажать на спусковой крючок.
Автор предлагает программы «стирки» генов, которые включают в себя изменение питания, уменьшение стрессовых ситуаций и знание своей генетической наследственности. Поэтому не опускайте рук, даже если кажется, что противостоять судьбе в виде болезни бессмысленно. Оставайтесь оптимистом и заботьтесь о своем здоровье: правильно питайтесь, много двигайтесь и ни в коем случае не поддавайтесь стрессу. Все будет хорошо!
