7 продуктов, которые стоит включить в рацион для роста волос
Особенно неожиданным для меня лично стал один продукт, который часто игнорировала. А зря, оказывается.
Клубника
Если витамина С в организме хватает, то он помогает вырабатывать достаточное количество коллагена. Это важный элемент для здоровья кожи и волос. В клубнике этого витамина С даже больше, чем в лимоне. Так что налегай на эту ароматную ягоду.
Виноград
В винограде содержатся антиоксиданты, которые улучшают циркуляцию крови. И соответственно, усиливают рост волос.
Причем можно не только есть виноград, но и делать из него маски для волос. Для приготовления тебе понадобится гроздь винограда. Измельчи ее, добавить чайную ложку оливкового масла и чайную ложку меда. Все это нужно втереть в корни и походить минут 20. Смой шампунем.
Брокколи
В брокколи есть кальций. А он способствует образованию кератина. Ну ты же в курсе, что это вещество по сути является строительным материалом для наших волос.
Мясо или чечевица
Если в рационе нет мяса, то в организм не поступает железо. А, значит, волосы плохо насыщаются питательными веществами и кислородом.
Для вегетарианок прекрасной альтернативой может стать чечевица. В ней тоже есть железо. И не меньше, чем в мясе.
Семечки подсолнуха
Отличный продукт для волос – подсолнечные семечки. Они богаты витамином Е, который помогаете волосяным фолликулам насытиться кислородом. Также в них есть жирные кислоты, фосфор, калий, а это все необходимо для здоровых волос.
Орехи
В орехах полно микроэлементов и жирных кислот, которые способствуют росту волос. Кроме того, они делают их эластичными и сильными.
Нут
Цинк, кремний, фолиевая кислота, железо – эти все вещества обожают твои волосы.
Они делают их здоровыми и красивыми. Так что налегай на супы из нута - они просто великолепные. Также его можно добавлять в рис. И это будет необычное сочетание вкусов.
Фотографии: shutterstock.
