4 распространенные ошибки в правильном питании, которые мешают похудеть

Правильное питание – это здорово, поскольку оно является залогом красивой фигуры, хорошего настроения и красивой кожи. Обрати внимание на самые частые ошибки, которые допускаются в основе принципов правильного питания.

Употреблять сахарозаменители

Очень часто девушки, которые принимают решение питаться правильно, сахар в рационе целиком и полностью заменяют сахарозаменителем. На самом деле это не имеет никакого смысла. Глюкоза, которая содержится в сахаре, жизненно важна для нашего организма, поэтому не стоит от нее отказываться. Просто кушай сахар умеренно: например, 2 раза в день по ложке в чае. 

В ТЕМУ: Сахарозаменители провоцируют увеличение веса

Вред для похудения: доктора категорически не советуют полностью отказываться от сахара даже тем, кто хочет похудеть. Исключением являются только диабетики. Так, постоянное употребление сахарозаменителей может привести к нарушению работы центральной системы. Кроме того, все сахарозаменители интесенсивно выводят желчь, что также может стать проблемой для организма. 

Отказываться от тех или иных продуктов

Полностью отказываться от какого-то продукта – также неверная стратегия. Так, правильное питание – это гармоничное питание, где представлено все понемногу.  Более того, часто случается ситуация, что мы отказываемся от жизненно важного продукта, а потом вместо обещанного здоровья и долголетия, получаем проблемы. Яркий пример – сливочное масло.

Вред для похудения: когда ты худеешь, важно не просто сбросить вес, в сбросить его правильно, закрепив результат надолго и, не навредив организму в целом. Волный отказ от какого-то продукта может привести к проблемам со здоровьем. Так, например, исключение из рациона сливочного масла (жира животного происхождения) плохо отразится на женском здоровье. 

Пить обезжиренный кефир

Обезжиренные продукты – абсолютно бесполезны для нашего организма. Это – просто один из способов удалить чувство голода без каких-либо полезных компонентов. Стоит также отметить, в таких продуктах отсутствует жир, который нужен для правильного энергообмена в организме.

Оптимально покупать молочные продукты жирностью 2,5 процента.

В ТЕМУ: Как правильно выбирать кефир

Важно: в употреблении обезжиренных продуктов есть смысл только во время похудения, когда тебе нужно ограничить калории. Однако потом, вернись к употреблению молочных продуктов средней жирности: они не спровоцируют набор веса, и в то же время обспечат организм кальцией. 

Выбирать одну группу продуктов

Однотипное питание – большая проблема среди тех, кто правильно питается. Кто-то ест только гречку и курицу, кто-то – овощи, а кто-то исключительно варенную рыбу на ужин. Это – неправильно. Во-первых, ты должна следить за тем, чтобы в рационе были различные группы продуктов. Во-вторых, еда должна быть разнообразной на вкус, иначе вскоре ты сорвешься. В-третьих, прислушивайся к своему организму – если тебе хочется какой-то определенный продукт, съешь его. Главное, помни об умеренном количестве порций, которое нужно соблюдать.

Вред для похудения: выбор лишь одной группы продуктов в период похудения можно привести к ряду заболеваний. Так, белковые диеты очень негативно влияют на работу почек. А веганские системы питания могут привести к проблемам с мышечной тканью. Поэтому всегда питайся сбалансировано. 

Правильное питание – это, в первую очередь, сбалансированное наличие продуктов в твоей пищевой корзине. Помни, что организму нужны все группы продуктов, не увлекайся искусственными заменителями и старайся делать меню максимально разнообразным. При этом, еда должна быть полезной, а также правильно приготовленной: варенной или печенной (также отличный вариант – гриль). Будь красивой!

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!