5 продуктов, которые необходимы для здорового сердца
Шоколад. Хорошая новость для всех, кто любит сладкое: какао не просто не вредит сердцу - оно крайне для него полезно. Содержащиеся в какао органические соединения под названием флавоноиды снижают уровень холестерина в крови и улучшают кровообращение. Правда, эксперты рекомендуют употреблять исключительно темный шоколад, который содержит по крайней мере 70-75 процентов какао, так как в он содержит больше флавоноидов, чем обычный молочный.
Грецкие орехи. Эти орехи богаты омега-3 жирными кислотами, снижающими уровень холестерина и уменьшающими риск развития сердечных заболеваний. Некоторые исследователи говорят, что грецкие орехи - наиболее полезные среди себе подобных, так как они содержат в два раза больше антиоксидантов, чем арахис, миндаль и др.
Оливковое масло. Одно французское исследование показало, что люди, которые регулярно употребляют оливковое масло, снижают шанс инсульта у себя на 41 процент. А это, согласись, немало! К тому же, ежедневное употребление оливкового масла делает кожу и волосы более здоровыми и красивыми.
В ТЕМУ: Что такое кардиотренировка: как похудеть и укрепить сердце
Яблоки. Яблоки не зря считаются одними из самых полезных фруктов в мире - они и вправду просто необходимы для нашего здоровья. В частности, в них содержатся фенольные кислоты, которые предотвращают образование тромбов, а также вещества, помогающие снизить уровень холестерина и уменьшить риск развития сердечных заболеваний.
Цельные зерна. Продукты, состоящие из цельного зерна (овсянка, хлеб из муки грубого помола и т. д.), снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, регулируют уровень холестерина и улучшают пищеварение.
