Как правильно спать: советует невропатолог
Хочешь иметь здоровый позвоночник? Тогда научись... правильно спать! Вот несколько советов о том, в какой позе и как следует спать.
Во сне мы проводим третью часть своей жизни, поэтому очень важно, чтобы постель была максимально удобной.
Главная задача матраса – соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Так что обе крайности – как простыня на голых досках, так и пуховые перины – вредны!
Постель должна быть умеренно жесткой, причем чем больше вес, тем более жесткое спальное место необходимо.
Избавься от привычки спать на высокой и большой подушке, и мышцы шеи не затекут. К тому же тебе не будет грозить второй подбородок! Хочешь хорошо отдохнуть ночью?
Тогда позаботься о том, чтобы твое горизонтальное положение было максимально удобным.
- Если ты любишь спать на животе, но замечаешь, что утром болит поясница, подложи под живот небольшую подушку.
- У тебя остеохондроз и ты никак не можешь найти удобное положение? Положи на всю длину кровати деревянный щит, на него поролон толщиной 5-8 см, сверху шерстяное одеяло, а затем простыню.
- Если боль отдает в ногу, подложи под коленный сустав небольшой валик из пледа или полотенца: так ты уменьшишь растяжение седалищного нерва и снимешь болевые ощущения.
- Прежде чем встать с кровати, несколько раз потянись в одну, затем в другую сторону. После этого сядь, опустив ноги на пол, и через минуту поднимайся.
