Сколько пить, чтобы похудеть?
Почему все врачи-диетологи настаивают на том, что процесс похудения невозможен без правильного питьевого режима? Мы уже писали об этом в статье "Хочешь похудеть - пей!"
Хочется остановится еще на некоторых моментах. При похудении нашему организму необходимо избавляться от шлаков. Для естественного их выведения требуется выпивать достаточно воды. Кроме того, печень выводит излишки жира только с водой.
Врачи настаивают: для того, чтобы вода принесла свою пользу, ее надо пить в чистом виде - не чай, не кофе, а именно воду!
| И помни: если ты интенсивно занимаешься спортом, количество жидкости надо увеличить! |
Сколько же жидкости требуется твоему организму, чтобы похудеть? Общепринято, что это должно быть около 2 литров, плюс-минус в зависимости от роста, возраста, веса. Есть две методики подсчета необходимого количества жидкости именно для тебя.
Метод 1
В день ты должна иметь 2-3 мочеиспускания прозрачной уриной. Это звучит слишком просто, но на самом деле, это хороший показатель того, что твой организм получает достаточное количество жидкости для нормального функционирования.
Метод 2
Возьми свой вес и умножь на 0,03. Полученное число – приближенное количество литров жидкости, которое ты должна потреблять в день. Например, при весе в 75 кг тебе потребуется 2.3 литра воды (это 12 стаканов или 8 кружек).
