Сколько ребенок должен спать днем?
Твоего малыша днем калачом не заманишь в постель немного поспать? Узнай, сколько должен длиться его дневной сон и как помочь ему заснуть.
По мнению доктора Евгения Комаровского, в современной педиатрии за норму принята следующая среднесуточная потребность детей в сне:
- до 3-х месяцев – 16-20 часов;
- 6 месяцев – 14,5 часов;
- 12 месяцев – 13,5 часов;
- 2 года – 13 часов;
- 4 года – 11,5 часов;
- 6 лет – 9,5 часов;
- 12 лет – 8,5 часов.
К 3-4 годам некоторые дети вообще отказываются спать днем, но большинство сохраняет эту привычку до 6-7 лет. Продолжительность их дневного сна примерно 1 час.
Как помочь ему заснуть днем?
Каждый ребенок уникален, поэтому изучай все советы, но ищи способ, который подойдет именно вам.
- Читай сказки! Когда малыш начнет тереть глазки или как-то иначе покажет, что готов отдохнуть, отправляйтесь на диван читать сказки. Читай любимые книжки негромким голосом, постепенно делая его все тише и тише. Объясни крохе, что слушать сказку он должен с закрытыми глазками, чтобы лучше представлять себе ее героев. Вот увидишь – ребенок скоро уснет.
- Если малыш играет, не нужно прерывать резким: «Идем спать!» Лучше позови его попить чайку, а затем вместе убрать игрушки. Пока ребенок возбужден, он может и не уснуть вовсе.
- Наберись терпения и ты! Нормально, что малыш не может уснуть за полминуты. Крохе от 1,5 до 3 лет на то, чтобы уснуть, нужен целый час, а в возрасте 4-6 лет – 30 минут.
- Купи малышу красивую пижаму и забавную подушечку. Выбирайте их вместе. Сделай сон крохи приятным событием!
