Как оставаться бодрой всю ночь?

1. Если не получается устроить "тихий час" днем, постарайся хотя бы полчасика полежать с закрытыми глазами, включив спокойную классическую музыку.

2. Выпей стакан апельсинового или мандаринового свежеотжатого сока: витамин С, который находится в напитке, отлично тонизирует.

3. Сделай освежающий компресс для глаз: тонкие ломтики сырой картофелины положи на закрытые веки на 5 минут.

Чтобы не уставать за столом, периодически делай незаметную зарядку сидя:

1. Поставь ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимай носки, имитируя ходьбу в гору. Повтори 50-60 раз. Затем 60 раз поднимай пятки, не отрывая от пола носки.

2. Напрягай и расслабляй мышцы ягодиц - 30 раз.

3. Втяни живот, сильно напрягая мышцы пресса, сделай вдох, а на выдохе удержи мышцы в напряжении в течение 3 секунд - 15 раз.