Грейзинг-диета избавит от чувства голода

Что делать, если постоянно хочется есть? Японские ученые решили заняться этой проблемой и найти правильное решение. И это им удалось: лучшие японские диетологи разработали совершенно новую систему питания, контролирующую гормон грелин, который и провоцирует голод. Грейзинг-диета основана на принципе питания «часто, но по чуть-чуть», что значительно легче переносится нашим организмом.

Основные принципы грейзинг-диеты:

• Питаться нужно 5-6 раз в день каждые 2-3 часа. Таким образом ты не будешь испытывать чувство голода. А когда ты не голодна, сдержать себя и не сорваться на сладости и переедание гораздо проще.

• Перекусы не должны превышать 100-150 грамм. Исключи печенье, чипсы, конфеты, семечки и другие не особо полезные продукты. Замени их орешками, сухофруками и хлебцами. Фрукты также станут не лучшим вариантом для перекуса, так как содержат в себе фруктовую кислоту, которая, в свою очередь, является катализатором выделения желудочного сока, стимулирующего аппетит.

• Не увлекайся хлебом и фруктами после 16:00, ведь эти продукты также могут спровоцировать образование жировых клеток.

• Идеальными продуктами для перекусов станут кисломолочные продукты, творог, зерновые хлебцы, хлеб с отрубями, овощной суп, яйцо, тушеные или свежие овощи, нежирное мясо или рыба.

Главные плюсы грейзинг-диеты:

• является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• нормализует сон;
• улучшает обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта в целом;
• увеличивает расход энергии.