Низкое давление: что надо знать
Иногда для того, чтобы забыть о гипотонии достаточно немного изменить образ жизни.
Гипотония, или низкое давление - неприятная вещь. Вялость, головокружение, невозможность сосредоточиться на работе - не самые опасные его признаки. Как же избавиться от гипотонии или хотя бы уменьшить ее влияние на свою жизнь?
- В течение рабочего дня обязательно делай перерывы на отдых, не допускай переутомления.
- Следи за питанием: идеально, если ты принимаешь пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. При пониженном давлении показано есть соления, жирные блюда - разумеется, в меру. Обязательно употребляй масло и сыр. Обрати внимание на пряности: корицу, чили, кайенский перец.
- Употребляй продукты, богатые витаминами С, группой витаминов В, особенно В2. Он содержится в дрожжах, печени, яичном желтке, моркови, зелени.
- Важно соблюдать водный режим: пить не менее 30 мг. жидкости на 1 кг. веса в день.
- Будь осторожна с кофе, хотя его и рекомендуют принимать при пониженном давлении. Однако если ты выпьешь более 3 чашек в день аозможен обратный эффект: вместо прилива сил появится сонливость.
- Повысить давление помогут натуральные средства: настойка элеутеракокка, лимонника, женьшеня.
- При низком давлении важно высыпаться, ты должна спать не менее 8-10 часов в сутки.
- Пробуждение должно быть плавным, не вскакивай сразу с кровати.
