Быстро похудеть поможет пищевой дневник
Сначала станет интересно: «Что я ем в течение дня?» Потом стыдно: «Не может быть...» Затем появится злость: «Да зачем он мне нужен, этот ваш дневник?!» Что и говорить, уже через неделю изучение его страниц может стать для тебя настоящим откровением.
Как правильно вести пищевой дневник?
Рядом с перечнем блюд желательно ставить время и причину, почему ты ешь. Тогда станет понятно, с чем был связан прием пищи – с физиологическим голодом или эмоциями. Прочитав дневник, реши для себя, от чего можно отказаться. Если не получится сразу избавиться от привычки, например, выпивать пять чашек кофе в день, сокращай их количество постепенно. Так будет легче привыкнуть к новому образу питания.
Кстати! Психологи считают, что проблема лишнего веса кроется... в голове. Когда нам страшно, мы не уверены в себе, у нас низкая самооценка, проще всего успокоить себя при помощи еды.
