Меню с омега-кислотами повысит работоспособность

Завтрак

· 200 г салата с помидором, огурцом, капустой, зеленью и оливковым маслом.

· Кусок ржаного хлеба с филе лосося и листьем салата.

2-й завтрак

· Диетический хлебец с рыбой (возьми самую любимую).

· 30 г фундука.

Обед

· 100 г отварной курицы.

· 150 г салата из любых свежих овощей с кукурузным маслом.

Полдник

· Стакан молочно-фруктового коктейля: натуральный йогурт смешай с несколькими кусочками киви или апельсина и добавь 1 ч. л. подсолнечных семечек.

· 150 г фруктового салата из твоих любимых фруктов с горстью грецких орехов.

Ужин

· 150 г рыбы, запеченной в фольге.

· 100 г брюссельской капусты, приготовленной на пару.