Худей во сне
Новое исследование американских медиков (Мичиганский университет) показало, что у женщин, которые больше спят, реже появляются лишние килограммы.
Объяснений этой зависимости несколько. Во-первых, невыспавшийся человек не стремится к физической активности. Во-вторых, недостаток сна разрушает два гормона, взаимодействие которых регулирует аппетит. У тех, кто спит меньше восьми часов в сутки, вырабатывается больше грелина, гормона голода, и меньше лептина, гормона насыщения.
Кроме всего прочего, по мнению Американской кардиологической ассоциации, недосып – одна из причин повышенного артериального давления. Так что если не хочешь набрать лишний вес и страдать от перепадов давления, позаботься о полноценном сне! Кстати, спать нужно в хорошо проветренном помещении, при температуре не выше 17-18 ˚С, – это активизирует работу мозга, способствует бодрости и хорошему настроению.
