Банановая диета
Бананы - источник клетчатки, сахара, необходимых витаминов и минеральных веществ. В этих фруктах содержатся витамины (A, группы B, C, E, PP) и минералы (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). При этом бананы содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина.
Так как в бананах много натуральных сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы, вы быстро почувствуете насыщение.
Первый вариант
Он рассчитан на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.
Рацион на день – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока делится на обычное количество приемов пищи. Вместо молока можно взять кефир 1%. Можно пить воду и зеленый чай без сахара.
Второй вариант
Он гораздо проще, но не менее эффективен (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.
В день можно съесть 1,5 кг очищенных бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить воду и зеленый чай в любом количестве. Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.
Примечание: если планируешь недельную банановую диету, стоит съедать ежедневно 1 яйцо: в бананах почти нет белка.
