Обмани свой аппетит: худеем без диет
Существуют маленькие хитрости, которые помогут тебе справиться с избыточным аппетитом. Выбери подходящие для себя.
Прежде всего научись отличать голод от хорошего аппетита. Голодная, ты любую пищу воспринимаешь с удовольствием, а аппетит требует какой-то определенной еды, которая в данное время кажется особенно привлекательной. Прислушайся к нашим советам, и тогда ты не поддашься чрезмерному аппетиту – главному врагу хорошей фигуры.
- Никогда не отказывайся от завтрака, ведь он не только взбодрит с утра, но и зарядит энергией на весь день. Отдавай предпочтение фруктам, творогу, овсяным хлопьям, злакам. Они предотвращают отложение жиров и быстро насыщают организм.
- Между основными приемами пищи перекусывай фруктами (яблоками, виноградом, цитрусовыми), сухофруктами (изюмом, курагой), кисломолочными продуктами (йогуртом, кефиром, сыром). Такое дополнительное питание пойдет тебе только на пользу.
- Введи в свой рацион бобовые: фасоль, горох, сою, чечевицу. Они долго перевариваются (до 6 часов), и поэтому чувство голода наступает не скоро.
- Тщательно пережевывай пищу.
- Чтобы меньше хотелось есть, выпивай за 15 минут до еды 200 мл минеральной воды без газа или зеленого чая.
- Вари постные супы. Они содержат минимум калорий и быстрее создают ощущение наполненного желудка. Кроме того, суп улучшает перистальтику кишечника.
- Ограничь потребление кофе (до двух чашек, причем без сахара), поскольку он повышает аппетит.
- После еды не оставайся за столом – к чему тебе лишние соблазны?
- Приготовь чесночную настойку: три дольки чеснока натри на терке, залей 1 ст. кипяченой воды комнатной температуры и дай настояться сутки. Принимай по 1 ст. л. перед сном. Этот напиток не только уменьшает аппетит, но и является природным антисептиком.
- Поела – выйди на прогулку. Это отвлечет тебя от мысли съесть еще что-нибудь вкусненькое, но бесполезное.
