Как укротить в себе неисправимого едока
Эмоциональный
Девиз. Заедаю проблемы.
Признаки. Ты психологически зависишь от любимой еды, особенно сладкой и соленой. Ты много ешь, когда у тебя хорошее настроение, и когда у тебя стресс. Еда для тебя способ убежать от проблем и переключить все внимание с них на еду.
«Диагноз». Помимо лишних килограммов, у тебя еще и возникает чувство вины за то, что ты не смогла сдержать себя и съела лишнего.
Что делать? Разберись в себе и проанализируй, что заставляет тебя так поступать? Когда в следующий раз у тебя возникнет такое желание, отвлеки себя – прогуляйся, почитай, позвони подруге. Перед употреблением пищи оценивай свой голод по 5-балльной системе, и тогда решай, сколько и что именно тебе нужно съесть. И нужно ли вообще?
Беспорядочный
Девиз. Хаос в голове и в желудке.
Признаки. У тебя нет никакой мало-мальской системы питания – ты ешь, как на Бог на душу положит, переедаешь, пропускаешь основной прием пищи и перекусываешь на ходу.
«Диагноз». Хаотичное и беспорядочное питание сказывается на здоровье и, конечно же, на твоей фигуре.
Что делать? В первую очередь наведи порядок в своей голове, образе жизни и питания. Заведи дневник питания, в котором записывай время, название и количество съеденного за день. Это поможет тебе систематизировать и контролировать свой рацион.
Бессознательный
Девиз. Сначала ем, а потом спрашиваю себя: зачем?
Признаки. Ты ешь на работе, за компьютером, дома, смотря телевизор, читая книгу, разговаривая по телефону… Если тебя спросить, что ты съела полчаса назад, ты не вспомнишь – ты даже не осознаешь того, что твои челюсти постоянно работают!
«Диагноз». Ни удовольствия, ни пользы такой образ питания не приносит. Более того, питаясь так, ты не можешь контролировать количество еды. В итоге – лишние килограммы не заставят себя ждать…
Что делать? Не совмещай прием пищи с другими делами.Не перекусывай. Посвящай трапезе отдельное время, ешь медленно, хорошо пережевывая пищу.
Вечно худеющий
Девиз. Ура, новая диета!
Признаки. Ты в курсе всех новомодных диет, потому что все «старые» ты давно перепробовала. Ты каждый раз подсчитываешь количество калорий и изучаешь состав продукта по этикетке.
«Диагноз». На самом деле твой случай не самый плохой – ты не голодаешь и следишь за своим рационом.
Что делать? Постоянно сидеть на диетах – вредно. Можно нарушить обмен веществ, нервную и гормональные системы.
Гурман
Девиз. Еда как удовольствие.
Признаки. Для тебя еда – источник наслаждения. Ты лучше останешься голодным, чем съешь то, что тебе не нравится. Для тебя также важен процесс приема пищи – какой скатертью застелен стол, какая посуда, как оформлено блюдо.
«Диагноз». Гурманы набирают вес, когда их материальные возможности позволяют им потакать своим вкусам. А поскольку деликатесы, как правило, калорийны, то лишние килограммы растут, как на дрожжах.
Что делать? Держать себя в руках. Устраивай раз в неделю разгрузочные дни.
Бережливый
Девиз. Не оставлю ни крошки!
Признаки. Ты не можешь пережить, если у тебя на тарелке останется недоеденная ложка гарнира или пропадет в холодильнике кусочек колбасы. Обычно ты доедаешь за мужем и детьми.
«Диагноз». Естественно, у тебя могут появиться проблемы с весом. Но не только – если ты постоянно доедаешь «вчерашние» продукты, это может сказаться и на твоем здоровье.
Что делать? Допустим, ты сэкономишь пару гривен, если слопаешь полсосиски, которые недоел твой сын. Но не обернется ли твоя бережливость против тебя же (см. «Диагноз»)?
