Расслабляющая гимнастика перед сном: упражнения для крепкого и здорового сна (видео)
Хочешь легко засыпать и крепко спать всю ночь? А еще видеть хорошие и яркие сны? Для этого организму нужно расслабиться. И поможет ему вечерняя расслабляющая гимнастика перед сном.
Зарядку можно (и нужно) делать не только утром, но и вечером – перед сном. Если хочешь спать, как младенец, не ленись и ежедневно делай специальные упражнения. Этот комплекс поможет тебе расслабиться, успокоиться после рабочего дня и просто насладиться спокойствием.
► Что будет, если не умыть лицо перед сном: 5 главных опасностей
Но прежде нужно перестать думать о все, что происходила с тобой в течение дня. Если тебе никак не удается расслабиться и отпустить мысли, попробуй эту технику. Снять эмоциональное напряжение и предаться релаксу помогут наши органы чувств. 5-минутная практика восстановит потраченные силы и изменит твое восприятие.
- Глаза
- Немного абстрагируйся и позволь взгляду просто скользить вдоль поверхностей. Постарайся вообще не воспринимать звуки, еще лучше – заткни уши. Ничего не изучай, не читай. Просто фиксируй цвета, размеры, форму.
- Уши
- Закрой глаза. Только слушай. Не прислушивайся к словам, интонациям, голосам, а просто слушай окружающие тебя фоновые шумы. Разложи их на отдельные звуки – каково их происхождение?
- Рот
- Закрой глаза. Набери в рот глоточек какого-нибудь напитка или положи кусочек еды. Сосредоточься только на вкусовых ощущениях. Почувствуй аромат, температуру, консистенцию. Полная концентрация на одном объекте поможет восстановить силы.
Ну что, отпустила все негативные мысли? Тогда приступаем к зарядке.
Источник: Art of Fitness
