ЗНО: как справиться со стрессом во время экзаменов

Все люди по-разному переживают стрессовую ситуацию. По мнению психологов существуют два самых распространенных варианта поведения во время стресса:

«Реакция кролика»: замирание, слабость, страх, дрожь, паника, излишняя тревожность. В таком состоя- нии вырабатывается норадреналин, или «гормон кролика». Чаще всего так себя ведут перфекционисты. У них все должно быть на отлично. В таком состоянии ребенок затрачивает слишком много сил, переживая стресс. Ему кажется, что он уже ничего не помнит, ничего не знает и вообще не сдаст экзамен.

Как поступить?

Детям с «реакцией кролика» стоит заходить на экзамен в первых рядах. Увидев задание, они, как правило, успокаиваются и берутся за дело.

«Реакция льва»: агрессия, гиперактивность, излишняя возбудимость, решительность. В состоянии гнева выделяется адреналин, или «гормон льва». У таких детей стресс как будто открывает второе дыхание: у них обостряется концентрация внимания, память. Они могут выпутаться из любой, даже казалось бы безвыходной ситуации.

Как поступить?

Чтобы энергии хватило на то, чтобы справиться со стрессом и сдать экзамен, подростку необходимо не распыляться на все и сразу, а сконцентрироваться на выполнении заданий.

СОВЕТ! Чтобы снизить уровень стресса, предложи ребенку пройти тест ЗНО онлайн. Таким образом он будет не только более подготовлен к экзамену, но и  быстрее успокоиться.

_{фото shutterstock}

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как правильно подобрать линзы: стоит ли отказываться от очков

Линзы уже давно заменили очки. Но как их правильно подобрать? И стоит ли отказываться от очков? Что предпочтительнее: линзы или все-таки очки?

Болят глаза: это устройство отлично снимает напряжение

Если ты чувствуешь напряжение и боль в глазах, узнай, как можно себе помочь.