Врачи рассказали, как легко похудеть без диет и без вреда для здоровья
Ты много раз уже слышала: овощи, фрукты, каши. И никаких диет! Вот как только заставить себя в это поверить! Ведь и в крупах, и во фруктах, и даже в овощах есть углеводы. Как заставить себя есть овсянку, гречку, перловку (они ведь такие сытные: как на них можно похудеть)? Поверь ученым и перестрой свой рацион, чтобы быстро похудеть без диет и без вреда для здоровья!
Специалистами из Университета Массачусетса (США) был проведен эксперимент: группа пышечек-толстушек согласилась есть продукты, содержащие клетчатку (пищевые волокна). То есть никаких особых ограничений, просто увеличили количество клетчатки, и успешно начали худеть. Результаты появились уже через месяц. Если тебе тоже трудно сидеть на жесткой диете, при этом у тебя нет заболеваний ЖКТ, попробуй увеличить содержание клетчатки в рационе.
1. Съедай порцию смеси пророщенных бобовых и зеленого салата перед каждым приемом пищи.
2. Ешь фрукты с кожурой. Картофель запекай, отваривай тоже со шкуркой (мой тщательно) и ешь ее.
3. Завтракай овсянкой на воде.
4. Ешь хлеб с отрубями.
5. Ешь клетчатку семян льна и разнообразных зерновых, смешивая ее с кефиром, соком или просто с водой.
6. Отказаться придется только от белого хлеба, булочек, пончиков и фаст-фуда. Но благодаря достаточному количеству витаминов, поступивших в организм с клетчаткой, у тебя не будет такой сильной тяги к гадости, поверь!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро убрать живот: топ-7 советов для тонкой талии в период кризиса
