12 правил питания: получи максимальную пользу от еды

Что бы еда приносила пользу всему организму, существует целая культура питания. Предлагаем тебе несколько правил, что помогут тебе получить от еды максимум пользы. Теперь ты будешь готовить полезную еду!

1. Принимай пищу только во время настоящего чувства голода. Исключение составляют ягоды, фрукты, зелень, некоторые овощи.

2. Перед тем как сесть за стол, забудь обо всех своих проблемах, сосредоточься исключительно на еде.

3. Готовь пищу только в хорошем настроении.

4. Важна эстетика приема пищи: обустрой место трапезы.

5. Поблагодари за данную тебе пищу. Это усилит пользу от еды,от каждого продукта!

6.Тщательно пережевывай любую твердую пищу (особенно сложные углеводы), буквально растворяя ее во рту до кашеобразного состояния. Исключение - белки животного происхождения и некоторые овощи: их можно не пережевывать классические 11 раз.

7. Акцентируй свое внимание на съедаемой пище.

8. Вставай из-за стола с легким чувством голода - если оно присутствует, значит, ты не переела. Исключение - свежие ягоды, фрукты: этими дарами природы можно лакомиться вволю.

9. Раздельное питание. Не смешивай белки с углеводами. Также ешь по отдельности фрукты, принадлежащие к разным семествам.

10. С утра и до 12 ешь фрукты, ягоды, пей травяные чаи, свежеотжатые соки. Как исключение - сухофрукты, орехи, кисломлочные продукты, овсянка.

11. Еду не запивай: углеводистую пищу 2-3 часа, белковую 3-4 часа. Воду лучше пить за час до еды.

12. Молись после еды.

По материалам журнала "Твое здоровье"

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание и возраст: что есть в 20, 30, 40 лет