Как питаться зимой: 5 способов наладить зимний рацион
Наши метания от поста к праздничным застольям, от диет к вечеринкам с алкоголем, от активных утренних пробежек до лежания под пледом целый выходной день организм воспринимает с трудом. И все же хочется и фигуру сохранить, и счастье свое праздничное не проспустить... Предлагаем топ-5 советов по питанию зимой, которые помогут победить временные трудности и не поправиться зимой.
1. Введи правило горячего затрака. Ешь плотно. Отличное решение - омлет, сырники, отварные яйца. Добавляй овощи к яйцам, йогурт и ягоды - к сырникам. Ты можешь себе позволить и кусок хлеба с маслом, только не покупай белый - лучше ржаной с отрубями.
2. Купи разные травяные чаи и пей их с медом. Подбери состав, который тебе подходит: чабрец и мята, зверобой и мята, лесные ягоды, лаванда. Увидишь, как хорошо это скажется на настроении и работоспособности!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избежать переохлаждения
3. Употребляй животные жиры (вегетарианцы могут черпать их из топленого масла ги).
4. Увеличь количество приемов пищи до 4-5 в день (последний – за 3-4 часа до сна). Это отличный способ уменьшить порции, при этом насытить организм энергией. При таком дробном питании еще и похудееешь! Бери с собой на работу судочек гречки и дели его на два приема: один раз с кусочком сыра, второй - с курицей. В идеале ешь первое блюдо днем. Не получается? Пусть будет такой ужин.
5. Ежедневно выпивай не меньше 1,5 л воды. Только вода должна быть чистой, некипяченой и негазированной.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Топ-3 рождественских блюда с индейкой: быстро, вкусно, недорого (рецепты с фото)
