Как за 10 дней похудеть на 5 кг без вреда для здоровья
Суть этой диеты в том, что в течение 10 дней разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. О различных соусах, кетчупе, а тем более о майонезе также стоит на время забыть. Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Можно пить негазированную воду, чай без сахара и травяные настои – без ограничений. Другие напитки (лимонад, соки, кофе, алкоголь и пр.) исключаются. Есть необходимо 6 раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уж много времени, чувство голода не возникает.
Вот как выглядит эта диета на практике:
08.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
В качестве белковых компонентов ты можешь использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые нежирные сыры), нежирную дичь (отварная курица, индюшина). Разрешенные витаминные компоненты найдешь во фруктах (исключение: виноград, бананы, хурма), также подойдут сырые или вареные овощи без соли (свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр). Исключение – картофель.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно похудеть осенью?
