Зарядка для сердца: твоя программа для здоровья и молодости
Тренировка сердечно-сосудистой системы обеспечит тебе прилив бодрости и застрахует от ожирения, сахарного диабета и болезней сердца.
Наше сердце обожает движение! Ходишь ты, бегаешь или танцуешь - неважно, главное - не сиди часами на одном месте.
Твоя программа для здорового сердца
- Перед завтраком поднимись по ступенькам минимум на третий этаж.
- В парке, на пляже или пикнике не сиди - сходи за газетой, прохладным напитком или же просто походи 2 минуты.
- После ланча прогуляйся в спокойном темпе около 15 минут.
- После обеда вместо того, чтобы пить чай, сидя в комнате, спустись по ступенькам в отельный бар или кафе.
- Перед полдником соверши 20-минутную прогулку в быстром темпе по холмистой местности. Если в окресностях нет никаких гор или возвышенностей, поиграй с детьми в догонялки или бадминтон.
- Вечером, если проводишь отпуск на даче, займись прополкой грядок или вместо этого убери в комнате, выйди на получасовую прогулку, например, по берегу моря или любого другого водоема.
По материалам журнала "Твое здоровье".
