Отказ от завтрака опасен для здоровья: 5 причин позавтракать
5 причин для регулярного завтрака:
1. Отказ от завтрака мешает похудеть. Ночь процесс обмена веществ замедляется, поскольку наш организм находится в состоянии покоя. Ускорить его можно лишь одним способом – поесть. Если ты откажешься от завтрака, метаболизм наладится лишь к обеду. Вследствие этого съеденное за ленчем превратится в лишние килограммы, а не в энергию.
2. Организм нуждается в энергии. За время сна твой организм расходует припасенные за предыдущий день запасы энергии. И чтобы утром полноценно включиться в работу, ему понадобится свежая порция энергии, которую он должен получить от завтрака.
3. Завтрак улучшает внимание и память. Как показывают исследования, люди, которые регулярно завтракают, реже попадают в ДТП, поскольку утренний прием пищи позволяет мозгу доставить максимум полезных веществ. Благодаря этому улучшается концентрация внимания и память.
4. Завтрак способен поднять настроение. Вкусный и неспешный завтрак дает возможность настроиться на рабочий день, продумать план действий и просто немного расслабиться. Кроме того, «классические» завтраки (гречка, овсянка, бутерброды с сыром, творог) богаты веществами, которые стимулируют выработку эндорфина и серотонина.
5. Хочешь справляться со стрессами – завтракай. Ученые доказали факт, что завтрак способен повышать стрессоустойчивость. Происходит это благодаря клетчатке и углеводам, которые содержаться в бутербродах и кашах.
