Как сделать стройными ножки всего за 2 недели: экспресс-тренировка
Прекращай себя кормить обещаниями, что начнешь тренировки со следующего понедельника. Запоминай упражнения и приступай к работе над собой. Всего за 2 недели ты заметишь, что твои ножки заметно постройнели.
Итак, экспресс-тренировка для ног:
Бег на месте – 1 мин (разминка)
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз
Выпады назад – по 20 раз на каждую ногу
Махи ногами вперед – по 30 раз на каждую ногу
Выпады в сторону – по 20 раз на каждую ногу
Махи ногами назад – по 30 раз на каждую ногу
Выпады вперед – по 20 раз на каждую ногу
Махи ногами в сторону – по 30 раз на каждую ногу
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз
Старайся не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме. Хорошо чередовать тренировки: сегодня даешь нагрузку ногам, завтра – качаешь пресс. Так мышцы будут отдыхать.
