Главная

Что надо обязательно есть в жару: 20 лучших продуктов

26.05.2014

С наступлением лета жара становится все более мучительной. Чтобы помочь своему организму в жаркое время года, надо не только правильно одеваться и соблюдать питьевой режим, но также стоит особое внимание уделить рациону питания. Диетологи советуют, в первую очередь, снизить калорийность питания. Существует даже норма, что при повышении температуры на 7-10 градусов, калорийность рациона должна снижаться на 7-10%.

Для этого надо убрать из питания жирные продукты, прежде всего свинину. Мясо в принципе на некоторое время можно заменить морепродуктами и рыбой, мясом птицы. При этом мясо лучше запекать или отваривать, а не жарить на жиру.

Кроме того, надо съедать ежедневно больше овощей и фруктов, содержащих более высокий процент воды. К таким продуктам, в первую очередь, относятся огурцы (в них более 96-98% воды), салат Айсберг (содержит 95-97% воды). Среди рекордсменов «по водной части» – кабачки и редис, зелень сельдерея, которые содержат 94-95% воды.

Помидоры, шпинат и капуста – брокколи, цветная, белокочанная содержат 91-93% воды. Клубника, земляника и дыня –90-91% воды.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Жара и макияж: маленькие хитрости

Экзотическая папайя и не очень экзотические уже грейпфруты, мандарины и апельсины порадуют 86-88% воды. А вот наши яблоки, вишня, малина, абрикосы и сливы немного отстают – 85-87% воды, но все равно относятся к охлаждающим продуктам.

Предыдущий пост

Супруг Жанны Фриске Дмитрий Шепелев решил похудеть (фото)

Следующий пост

Домашний антицеллюлитный скраб: 3 рецепта

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

У Києві відбудеться перший концерт пам'яті фронтмена гурту ADAM Михайла Клименка

25 липня у новому open-air просторі «Де, Що, Інше» відбудеться концерт пам'яті фронтмена гурту ADAM Михайла Клименка. Це буде особливий музичний вечір, присвячений артисту, чия творчість стала символом щирості та справжньої любові для тисяч українців.