Лучший способ похудеть к лету: средиземноморская диета

Средиземноморская диета: что есть ежедневно

• хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис или другие цельнозерновые продукты; 
• разнообразные сырые, тушенные, варенные овощи;
• всевозможные фрукты;
• орехи, семечки подсолнуха или тыквы;
• сыр, натуральный йогурт;
• минимум 8 стаканов чистой воды.

Средиземноморская диета: что есть каждую неделю

• рыба и морепродукты (минимум 4 раза в неделю); предпочтительно палтус, семга, тунец, форель, макрель, сардина;
• яйца (2-4 раза в неделю);
• сладости (немного, лучше всего натуральные).

Средиземноморская диета: что есть каждый месяц

• постное мясо или птица (свинное филе, кролик, индейка, цыпленок, ветчина);
• красное мясо (вместо сочного бифштекса выбирай приготовленный на гриле антрекот).

По материалам журнала "Твое здоровье".