Как правильно кататься на роликах
Во время катания на роликах работают все мышцы нижних конечностей. К тому же при попытках сохранить равновесие отлично тренируются мышцы-стабилизаторы.
Катание на роликах - очень эмоциональный вид спорта, поэтому он идеален для тех, кто любит тренироваться в паре или "за компанию".
Выбери открытую территорию с ровным и твердым покрытием - это может быть стадион, близлежащий сквер. Сначала необходимо разогреться: покатайся 5 минут в легком темпе, затем 5 минут двигайся со средней скоростью.
После этого пару минут прокатись с максимальной скоростью. После этого пару минут прокатись с максимальным ускорением, потом снова перейди на умеренный темп.
Давай себе отдых, когда почувствуешь усталость. В идеале, катаясь на роликах, чередуй разные скорости и занимайся 45-60 минут. Для езды на роликах тебе обязательно пондобятся средства защиты: наколенники, налокотники, шлем и перчатки.
По материалам журнала "Твое здоровье".
