Диета для здоровья ногтей
Состояние ногтевых пластин напрямую зависит от того, что и как ты ешь. Мы попросили специалистов составить диету для здоровья ногтей.
Чтобы ногти были крепче, нужно включить в рацион:
- разные виды мяса,
- рыбу и морепродукты,
- орехи и семечки, оливковое масло,
- продукты с высоким содержанием кальция.
Что касается кальция – он усваивается организмом только в компании с витамином D3. Поэтому все диеты для здоровья ногтей предполагают прием препаратов, включающих этот элемент. Помни также, что кальций не усваивается вместе с кофеином (то есть если съесть творог и запить кофе – пользы никакой!).
Если заметила, что появились белые пятна на ногтях, включи в рацион много моркови и морепродуктов – тебе нужны витамин А и цинк.
