Что такое сахарная зависимость и как от нее избавиться
Почему так трудно отказаться от сладкого? Мы расскажем самые распространенные признаки сахарозависимости. А также - как себе помочь при помощи пищевого дневника.
Признаки сахарозависимости:
- Ты не в состоянии отказаться от сладостей
- Ты считаешь, что конфета или кусочек шоколадки – это своего рода допинг, который помогает тебе работать и оставаться активной (до следующего приема пищи).
- Ты часто замечаешь перепады настроения, депрессивное состояние и нарушение сна.
- Если сладости находятся на видном месте, ты не успокоишься, пока их не съешь.
- Без сладкого ты испытываешь раздражение и упадок сил.
- Ты не контролируешь количество, когда дело касается сладостей.
- При возможности берешь дополнительную порцию сладкого - «про запас».
Десерт вместо успокоительного
Ведение пищевого дневника может помочь тебе выяснить, что является основной причиной пристрастия к сладкому:
- психологическая зависимость. Чаще всего эмоциональная неудовлетворенность становится поводом к очередному приему пищи;
- большая умственная или физическая нагрузки;
- нарушение обмена веществ (тогда стоит обратиться к эндокринологу).
