Вегето-сосудистые нарушения: как вылечить сосуды обычной водой
Начинай утро с контрастного душа, чередуя двухминутное горячее обливание с 30-ти секундным прохладным, постепенно понижая температуру воды.
Не менее 2-х раз в неделю посещай басейн.
Обливайся водой 30˚С через день, каждую неделю понижай температуру на 1 градус, постепенно доведя ее до 20˚С.
Принимай теплые ванны через пару часов псле ужина, продолжительностью не более 15-20 минут.
Каждый вечер перед сном делай древнее тибетское упражнение "108 шагов по ручью". Клади на дно ванны серебристый коврик, включай прохладную воду (температуру постепенно понижай), и делай ровно 108 шагов, высоко поднимая колени. Это упражнение отлично тонизирует сосуды и укрепляет иммунитет.
Принимай хвойные ванны. Для этого купи в аптеке экстракт хвои, разведи в ванне из расчета 20-30 мл экстракта на 100 л.
Раз в 1-2 недели посещай сауну - это отличная гимнастика для сосудов, особенно если после "парилки" ты нырнешь в прохладный басейн или встанешь под душ.
По материалам журнала "Твое здоровье".
