Стресс? Как быстро успокоиться
Справиться со стрессом или волнением поможет очень простая, но результативная дыхательная практика, пришедшая к нам из йоги. Называется она – квадратное дыхание.
Сделай глубокий полный вдох в течение, например, 4 секунд.
Затем задержи дыхание тоже на 4 секунды.
Равномерно выдохни за 4 секунды и снова задержи дыхание на такое же время.
Повторяй цикл дыхания в течение 1-3 минут в любой обстановке, где тебя застала стрессовая ситуация: в транспорте, во время ходьбы, возле кабинета директора или просто во время беседы.
