7 сигналов SOS твоего организма
Чрезмерное выпадение волос
Ежедневная норма выпадения волос составляет от 60 до 100 волосков. Однако если волосы выпадают просто пучками, оставаясь на одежде и подушке, – это тревожный сигнал о том, что организм критически ослаблен.
Возможными причинами могли быть недавно перенесенный стресс или изменение гормонального фона организма. Немедленно посоветуйся с врачом и начни принимать витаминные комплексы. Помогут также укрепляющие шампуни с розмарином и мятой, маски для волос с витаминами и протеинами.
Судороги икроножных мышц
Ночью ты внезапно просыпаешься от резкой, мучительной боли в икрах, вызванной судорогой – это сигнал о том, что в твоем организме не хватает калия – важнейшего элемента, участвующего в мышечном сокращении. Недостаток калия может быть обусловлен приемом мочегонных средств или стероидных препаратов.
Проконсультируйся с врачом и принимай препараты калия. Обогати свой рацион свежими фруктами и овощами. Достаточное количество калия содержат помидоры, соя, орехи и какао.
Быстрая утомляемость
Ты под завязку загрузила себя делами, а вечером чувствуешь себя, словно выжатый лимон. И каждый последующий день все труднее находишь в себе силы выполнять привычную работу? Чтобы справляться с ежедневной нагрузкой твой организм вырабатывает определенное количество адреналина.
Для его продукции нужны витамин В6 и магний. И если их запасы исчерпаны, ты чувствуешь себя обессиленной и жалуешься на головную боль. Сбавь темп, постарайся снять с себя некоторые обязанности и освободи время для отдыха. Принимай препараты, содержащие магний и витамины группы В.
Горечь во рту
Если чувство жжения в пищеводе (изжога) и горечь во рту появляются лишь время от времени, запишись на прием к гастроэнтерологу и попробуй несколько изменить образ жизни. Пообедав, избегай значительных физических нагрузок и старайся поменьше наклоняться.
После обильной трапезы не спеши отправляться в спальню – последний прием пищи врачи рекомендуют за два-три часа до сна. Исключи из рациона жирную еду, шоколад, цитрусовые, ментол, кофе и алкоголь.
Отекают ноги
Тяжесть в ногах усиливается во второй половине дня, а при ходьбе возникает боль под коленкой? Все это может быть первыми симптомами варикозного расширения вен. Чтобы неприятные «шнуры» не обезобразили твои красивые ножки, начинай действовать! Старайся длительное время не находиться в положении сидя или стоя – помни об этом и периодически разминайся.
Носи обувь на низком каблуке и используй мази и гели на основе конского каштана. Перед сном делай контрастные ванночки для ног (чередуя горячую и холодную воду), тренирующие стенки сосудов. Если вены очень заметны – обратись к хирургу.
Учащенное сердцебиение
После физической нагрузки или эмоционального всплеска твое сердце готово выскочить из груди? Сердце колотится беспричинно, и при этом тебя бросает в пот, худеешь, несмотря на поглощаемые с аппетитом килограммы пищи и беспокоят расстройства желудка?
Подобные признаки могут свидетельствовать о гиперфункции щитовидной железы. А сонливость и запор могут служить косвенными симптомами гипофункции этого важнейшего секреторного органа. Обязательно проконсультируйся с эндокринологом!
Сухость и бледность кожи
Кожа – чуткий барометр нашего здоровья. Ее внешний вид четко свидетельствует о состоянии организма. Если тебя беспокоит ощущение неприятной стянутости кожи, если она приобрела сероватый землистый оттенок, – все это указывает на дефицит кислорода в крови.
Чтобы исправить положение, почаще выходи на прогулки, не ленись пройти пешком пару остановок, вместо того, чтобы толкаться в переполненном автобусе. Включи в свой рацион продукты, богатые витаминами А, В и Е.
В придачу к «внутренним» средствам включи «наружные» – регенерирующие кремы на основе морских водорослей или содержащие коэнзим Q. Так ты активизируешь обменные процессы в коже, и клетки эпидермиса станут интенсивнее поглощать атмосферный кислород.
