10 добрых советов по питанию
Небольшие изменения в режиме питания позволят тебе предотвратить и облегчить многие недомогания. Чтобы пища стала для тебя идеальным коктейлем здоровья придерживайся этих правил.
1 Постоянно поддерживай вас в норме.
2 Питайся разнообразно, но умеренно.
3 Рассматривай завтрак в качестве основного приема пищи.
4 В день съедай по 4-5 порций разнообразных фруктов и зелени.
5 Регулярно употребляй растительную пищу, богатую клетчаткой.
6 Ешь больше злаков и овощей.
7 Снизь потребление говядины, колбас и хлебобулочных изделий .
8 Не злоупотребляй сахаром и молью.
9 Умерь потребление алкогольных и прохладительных напитков, отдавай предпочтение минеральной воде без газа и натуральным несладким сокам.
10 Ешь в спокойной обстановке, не торопясь и не нервничая.
По материалам журнала "Твое здоровье".
