Как избежать изжоги: простые проверенные методы
Чтобы избежать неприятностей, старайся придерживаться некоторых «противоизжоговых» правил:
- Ешь небольшими порциями 4-5 раз в день (дробное питание при изжоге очень полезно).
- Исключи из меню жирные сорта мяса и рыбы, острые соусы и приправы, кислые ягоды и фрукты, а также их соки, овощи с грубой клетчаткой (белокочанную капусту, редис, редьку, репчатый лук), черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, горячий чай, кофе.
- Не кури!
- Во время еды всегда пей простую воду, она прекрасно вымывает кислоту из пищевода или разбавляет ее.
- Не позволяй себе сытных перекусов перед сном: горизонтальное положение только способствует перетеканию кислоты в пищевод.
- В изголовье постели обязательно положи подушки повыше, чтобы во время ночного отдыха верхняя половина туловища была приподнята.
- Постарайся сменить свой гардероб. Ослабь пояс, не перетягивай талию. Это увеличит приток кислоты вверх по пищеводу.
- После обеда совершай ежедневный моцион. Благодаря спокойной прогулке желудочная кислота останется там, где ей и положено находиться, а ты будешь в полном порядке!
