Диета Моники Беллуччи: худеем вместе со звездой!
Моника Беллуччи: всегда в хорошем настроении!
Итальянская актриса и модель может похвастать прекрасной фигурой, хотя и не любит посещать спортзал. В чем же секрет стройности одной из самых красивых женщин планеты? Моника уверена: «Если женщина плохо себя чувствует, она не сможет выглядеть привлекательно». А когда актрисе необходимо быстро похудеть, она использует эффективную диету, которая состоит в основном из овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы.
Первый день
Завтрак: стакан нежирного йогурта со свежими фруктами (яблоко или киви).
Обед: 200 г постной говядины, 200 г зелени с чайной ложкой растительного масла, 40 г хлеба из муки грубого помола, 150 г ягод.
Ужин: 150 г риса с чайной ложкой оливкового масла и 10 г тертого сыра, 100 г овощного салата с чайной ложкой любого растительного масла, 1 фрукт на выбор.
Второй день
Завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком, тост с чайной ложкой джема.
Обед: яичница из двух яиц, 200 г отварных кабачков, 40 г хлеба, 1 апельсин.
Ужин:120 г отварного постного мяса, салат с добавлением чайной ложки растительного масла, 50 г хлеба, 1 фрукт на выбор.
Третий день
Завтрак: стакан зеленого чая с лимоном, но без сахара, тост с чайной ложкой меда, 1 апельсин или грейпфрут.
Обед: 100 г нежирного сыра, 200 г отварного картофеля с 2 ч. л. оливкового масла и зеленью укропа и петрушки.
Ужин:150 г спагетти со свежим помидором и чайной ложкой оливкового масла, 1 фрукт на выбор.
Четвертый день
Завтрак: стакан нежирного йогурта, 2 чайные ложки меда и 40 г твердого сыра.
Обед: 50 г риса с добавлением чайной ложки любого растительного масла, 100 г вареных кабачков и столько же отварной телятины, 40 г хлеба, 150 г ягод.
Ужин:200 г отварной рыбы, 150 г зелени с чайной ложкой любого растительного масла. 40 г хлеба и 1 любой фрукт на выбор.
Пятый день
Завтрак: стакан фруктового сока без сахара, тост с чайной ложкой джема.
Обед: 100 г макарон, 200 г зелени с чайной ложкой оливкового масла, 1 апельсин или гроздь винограда.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 50 г лука, 50 г зелени с чайной ложкой любого растительного масла, 1 фрукт на выбор.
В последующие два дня – повторить меню любого предыдущего.
