Самый лучший рацион для крепкого иммунитета ребенка
В зимнее время года низкие температуры, ветра и осадки являются внешними факторами, которые вызывают снижение иммунитета как у взрослых, так и у детей. Холода наступают, и организму малыша приходится трудиться в усиленном темпе с целью восполнения энергетических потерь. Поэтому в этот период важна правильная организация и режим питания ребенка. Питание детей должно быть сбалансированным, насыщенным витаминами и минералами. Такими источниками полезных веществ и компонентов являются свежие фрукты и овощи.
Я рекомендую употреблять фрукты, выросшие в родных широтах – яблоки, груши, сливы, виноград. Если у вашего крохи нет аллергии, то предложите ему апельсины, хурму, мандарины. Все они богаты витамином С. Этот витамин играет важную роль в нормальном функционировании иммунитета организма, он способствует образованию коллагена и помогает нормальному функционированию костной системы, кровеносных сосудов и улучшает усвоение железа из пищи. Помимо свежих фруктов хорошим подспорьем в питании малыша являются домашние фруктовые заготовки, которые можно предложить после года, добавив фрукты в компот, фруктовое пюре, кисель и т.д.
Натуральный мед приобретает огромное значение в холодную пору, когда снижаются защитные функции организма. Его нужно употреблять с теплой водой, тогда он сохраняет все свои весьма полезные свойства.
Продолжение статьи читай на сайте 4mama.com.ua
