Что съесть, чтобы похудеть: какие продукты сжигают жир
Чеснок и лук
Улучшают питание клеток, усиливают кровообращение и очищают стенки сосудов. Активное сжигание жиров начинается уже через час после еды. Добавляй чеснок везде, где он уместен: в салаты, в смеси для бутербродов и горячие блюда. А от неприятного запаха можно избавиться пожевав веточку петрушки или дольку лимона.
Яблоки
Пектин и клетчатка, содержащиеся в яблоках, помогают нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта и стабилизируют обмен веществ. Для получения жиросжигающего эффекта ешьте их свежими: в качестве десерта или добавив в салат.
Грейпфрут
Содержит большое количество клетчатки – съев его, мы быстро получаем чувство насыщения. Выпитый перед едой стакан сока или съеденная половинка плода снизит аппетит и подарит чувство сытости. А если употреблять его регулярно, то за пару недель можно расстаться с 2 кг!
Творог
Легкоусвояемые белки, содержащиеся в этом низкокалорийном продукте, требуют достаточно много времени на переваривание, а, следовательно, вызывают длительное чувство сытости.
Сельдерей
Сочетание низкой калорийности и высоким содержанием клетчатки делают сельдерей королем диеты. Добавляй в супы и салаты. Предпочтение отдавай сырому продукту.
Нешлифованный рис
Считается наиболее полезным из-за того, так как подвергается минимальной обработке. В нем есть все самые важные витамины и микроэлементы: например, железо, калий, магний, витамины группы В. Содержащиеся в буром рисе селен, клетчатка и полифенол ускоряют обмен веществ.
Кабачки
Помогают отрегулировать водно-солевой баланс в организме: в них содержится мало калорий и много калия. Употребляй их тушеными или приготовь из кабачков котлетки и оладьи.
Ягоды
За счет высокого содержания клетчатки и воды дают быстрое чувство насыщения, а за счет сладости и полезности с успехом заменяют конфеты и пирожные. Ешь свежими, делай соки и добавляй в каши.
