Самые полезные витамины для твоих волос
Витамины группы В содержиатся в молоке и молочных продуктах, яйцах, мясе, моркови, шпинате, листовом салате, зеленом и репчатом луке, грибах, дыне, абрикосе, авокадо, бобовых.
Витамин Е отвечает в организме за транспортировку кислорода. Его недостаток тут же сказывается на волосах: приток крови к коже головы замедляется, питание луковиц становится неполноценными, рост волос останавливается, начинается их интенсивное выпадение.
Содержится в бобах, яйцах, печени, брюссельской капусте, растительном масле, плодах шиповника, злаках, плодах рябины, облепихи, шиповника, семенах яблок, груш и подсолнечника, миндале и арахисе.
Немаловажную роль играет и витамин С. Он обеспечивает рабочее состояние самых мелких капилляров, которые доставляют кровь с питательными веществами к корням волос, т.е. фактически отвечает за здоровье и рост волос.
Содержится во всех свежих фруктах, особенно в облепихе, черной смородине, красном салатном перце, шиповнике.
Витамин А – очень важный элемент, который восстанавливает структуру волос, питает кутикулу, делает стержень волос гладким, что придает прядям эластичность и мягкость.
Содержится в моркови, печени животных и рыб, яичных желтках, сливочном масле, морепродуктах, сливках, рыбьем жире, абрикосах, тыкве, зелени петрушки и шпинате.
Идеальным станет совмещение всех перечисленных продуктов, например хороший витаминный комплекс.
Витамины против выпадения волос должны дополняться и несколькими важными микроэлементами. Среди них:
Железо - устраняет ломкость волос.
Сера – сохраняет яркий цвет пигмента, предотвращает ломкость и потускнение.
Цинк и медь - предупреждает облысение и появление ранней седины. Молибден – стимулирует рост волос.
Кремний – делает пряди упругими и наполненными жизненной силой.
