Что необходимо знать о перекусах
Ученые решили выяснить влияние перекусов между приемами пищи на здоровье и процесс похудения. И вот что показали их исследования:
Утренний перекус оказался самым вредным, так как может существенно снизить эффективность диеты. Женщины, принимавшее участие в исследованиях, позволяли себе перекусы в разное время суток. Эксперимент показал, что худеющие, которые перекусывали до обеда, потеряли около 7 процентов веса. А те, кто позволяли себе небольшие перекусы после обеда – около 11 процентов.
Ученые также пришли к выводу, что желание подкрепиться между завтраком и обедом говорит о проблемах в рационе человека. Кроме того, утренние перекусы – это не столько утоление голода, уверены исследователи, сколько обычное обжорство.
Так что, самый «правильный» перекус – между обедом и ужином, - такой вывод сделали ученые.
