Стройная осенью: чем хорош и когда необходим жидкий разгрузочный день
Как организовать жидкий разгрузочный день
Чтобы устроить жидкий разгрузочный день, тебе понадобится много разнообразных жидкостей, которые ты будешь выпивать в течение дня с интервалом в один час. Утром это могут быть отвары семени льна или овсяный отвар, чистая вода.
Ближе к полднику выпивай овощной фреш, разбавленный водой 1:1, затем можно выпить стакан молока, стакан фруктового фреша, разбавленного водой 1:1, стакан бульона из нежирного мяса или овощной бульон. В качестве вечернего приема пищи подойдут овощной бульон, вода, кефир. Все эти напитки очень желательно включить в свой рацион разгрузочного дня. В среднем за день надо выпить 2,5-3 л жидкости.
Желательно, чтобы жидкий разгрузочный день приходился на выходной день, поскольку могут быть с непривычки головокружения и головные боли. При условии абсолютного здоровья считается, что такие разгрузки на жидкостях можно проводить раз в неделю.
Кому запрещены жидкие разгрузочные дни
В первую очередь, не разрешены жидкие разгрузочные дни тем, кто тяжело работает или если болезнь находится в стадии обострения. Могут быть противопоказаны жидкие разгрузки при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта. Важно также правильно выходить из жидкого разгрузочного дня: на следующий день стоит есть неострые и не зажаренные супы, отварные овощи.
