Душ вместо массажера: куда лить воду
Не знаешь, как унять боль, закалить организм, утром взбодриться, а вечером спастись от бессонницы? Душ или гидромассаж – отличное решение. Выбери насадку для душа, оптимальную температуру воды и действуй!
Гидротерапия издавна использовалась для лечения и профилактики многих заболеваний. Однако заниматься самолечением каких-либо болезней без консультации врача, конечно же, нельзя. Зато использовать целительную силу воды как укрепляющее иммунитет, снимающее боль и поднимающее настроение средство очень даже можно. Более того, ежедневный гигиенический душ легко превратить в настоящую лечебную процедуру, которая подарит тебе отличное самочувствие и крепкое здоровье. Для достижения прекрасного результата нужно совсем немного – оптимальная температура воды и специальная массажная насадка. Больше не нужно просить близких делать тебе массаж!
Лечебный душ
Поток воды вызывает раздражение находящихся в коже нервных окончаний. Затем на эти раздражения реагируют все органы и системы организма. Чтобы организм положительно отзывался на водные процедуры, важно правильно подобрать температурный режим. Холодный (до +20 °С) или прохладный (от +20 до +33 °С) душ рекомендуется для укрепления иммунной системы, нормализации обмена веществ и при некоторых расстройствах нервной системы. К тому же утром бодрящая водичка быстро заставит тебя проснуться, освежит и поднимет тонус.
Принимая холодный душ, а это не более 2 минут, внимательно следи за реакцией кожи. Сначала сосуды сужаются, кожа бледная и холодная. Потом сосуды расширяются, ускоряется кровообращение, повышая обмен веществ и усиливая работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кожа приобретает розовый оттенок и становится теплой на ощупь. Именно на этом этапе нужно завершить процедуру, чтобы не вызвать обратный эффект и не простудится. Воздействие холодом противопоказано при ревматизме, радикулите и повышенной нервной возбудимости.
Теплая вода (от +34 до +39 °С) действует успокаивающее на нервную систему и улучшает сон. Но долго не стой под таким душем – он вызовет утомление и слабость. Горячий душ также расслабляет, но будь осторожна, если у тебя проблемы с сердцем.
Контрастный душ необычайно хорош для закаливания организма, стимуляции обменных процессов и борьбы с целюллитом. Начни с горячей воды, затем на 5 секунд пусти холодную. Повтори 3 раза, заверши холодной и после этого тщательно разотри тело полотенцем.
Гидромассаж
Гидромассаж с успехом заменяет классический точечный массаж. Как сделать его в домашних условиях? Тебе понадобится специальная насадка для душа, в которой регулируется поток воды, то есть создается несколько видов струи:
· моно – мощный поток из середины насадки для душа идеально подходит для гидромассажа;
· массирующая – сильные и узкие струйки, поступающие с регулярной периодичностью;
· мягкая – несколько широких потоков, которые могут пересекаться, также пригодятся для массажа;
· нормальная – тонкие струйки, поступающие со всей поверхности насадки. Для ежедневного душа.
Делай гидромассаж натощак. Если ты поела, то принимайся за водные процедуры только спустя 30 минут. Тонизирует и придает силы так называемый укрепляющий гидромассаж. Поток холодной воды (температура около +20 °С) направь в определенную точку и удерживай 30 секунд. Перед сном лучше делать успокаивающий гидромассаж. Теплую (температура около +38 °С) монострую направь в нужную точку и удерживай 2-3 минуты.
Внимание! При наличии сердечно-сосудистых заболеваний прежде чем делать гидромассаж, проконсультируйся с лечащим врачом.
| Рекомендации | Как применять |
| Головная боль, головокружение, бессонница | Основание черепа. В этой точке пересекаются линии потока энергии. Направь на нее мягкую и теплую монострую. Такой массаж облегчит боль, успокоит и улучшит общее самочувствие. |
| Боль в желудке, общая слабость | Солнечное сплетение. Теплая моноструя снимет воспаление слизистой желудка, поможет при поносе или запоре. Направленный в точку прохладный массирующий поток придает силы, избавляет от головокружения и укрепляет иммунитет. |
| Болезненная менструация, аллергия, боль в суставах | Копчиковая зона. Необычайно эффективна теплая сжатая струя. Направь насадку душа в точку и воздействуй 2-3 минуты. Такой гиромассаж не только избавляет от боли, но и расслабляет. |
| Простудные заболевания, кровотечение из носа | Между бровями. Массаж точки теплой моноструей спасет от начинающейся простуды, а также от боли разного происхождения и остановит кровотечение из носа. Внимание! Эту точку нельзя массировать беременным женщинам. |
| Невралгия, пульсирующая боль | Чувствуешь боль с правой или левой стороны? Направь теплую сжатую струю на стопу, соответствующую стороне поражения. |
| Болезненные ощущения в области шеи, спины | Теплый поток воды из всей насадки душа после длительной сидячей работы как нельзя кстати. Массаж помогает в случае затрудненного дыхания во время воспаления бронхов или астмы. |
| Плохое самочувствие (слабость, головная боль) | Затылок. Массаж теплой моноструей принесет облегчение людям, чувствительным к погодным изменениям. Рекомендуется также при головной боли, проблемах с концентрацией внимания. |
| Предменструальный синдром | Копчик. Мощная теплая струя воды спасет от головокружения и болезненности молочных желез перед началом менструации. |
| Озноб, волнение, неспокойный сон | Воротниковая зона. Чтобы расслабиться, направь сильный переменный поток теплой воды, поступающий с регулярной периодичностью. |
