5 психологических трюков для быстрого похудения
1. Принимай пищу правильно
Когда ешь, думай о хорошем, старайся не нервничать, никогда не садись есть в состоянии стресса и в плохом настроении. Все эти факторы мешают правильному усвоению продуктов и приводят к перееданию.
2. Психосоматика в помощь
Согласно психосоматике лишнего веса, полнота – это попытка защититься, блокировать свою чувствительность. Страхи приводят к тому, что организм как бы наращивает защиту. Разберись, чего ты боишься, и избавься от своих фобий, если хочешь похудеть.
3. Пересмотри детство
Психологи уверены, что все причины проблем со здоровьем кроются в нашем детстве. Например, полные бедра – это признак обиды на родителей, большой живот – это скрытая, не вымещенная агрессия, полнота в целом – дефицит родительской любви. Научись прощать и избавляться от обид. Пойми, что, возможно, родители меньше тебя любили, потому что и их, в свою очередь, так же любили меньше. Это поможет тебе избавиться от лишнего веса.
4. Настройся на стройность
Научись визуализировать желанные формы. Представь себе, как ты будешь выглядеть, когда станешь стройной, какие вещи будешь одевать. И держи этот образ постоянно в памяти.
5. Не ставь себе слишком высокую планку
По мнению психологов, нереальные цифры мешают похудению. Например, тебе будет сложнее, если ты сразу скажешь, что хочешь сбросить 20 кг. Понимая, что это много, ты как бы теряешь мотивацию. Поставь себе цель для начала похудеть на 5 кг, потом, через месяц – еще на 5 кг. И так постепенно доведи до желанной цифры.
