Здоровье осенью: 5 главных продуктов для ума
Грецкие орехи
В них содержится лецитин, улучшающий работу мозга и активизирующий память. Съедай 5 грецких орехов – они покроют суточную норму витамина С.
Сухофрукты
Богаты железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария, а витамин С помогает железу усваиваться. Норма – три-четыре сушеных абрикоса.
Какао
В бобах какао содержится антиоксидант флаванол, улучшающий кровообращение мозга и защищающий его от окислительных процессов. Выпивай 1 чашку какао в день.
Семечки
Цинк, в них содержащийся, улучшает память и заставляет мозг быстрее соображать. В половине стакана семечек содержится дневная доза этого микроэлемента.
Черника
Богатейший источник сильных антиоксидантов антоцианинов. Ягода улучшает память, восстанавливает равновесие, координацию и благотворно влияет на артериальное давление.
