Виноградная диета: главные правила для стройности за 4 дня
1. Виноград должен быть несладкий
Иначе похудательного эффекта не добьешься.
2. Низкокалорийные блюда
Для виноградной диеты выбирай блюда, не содержащие жиров и углеводов. Тогда виноград окажет положительное действие на твою фигуру: нормализует работу ЖКТ, активизирует работу почек, ускорит выведение продуктов, полученных в результате обменных процессов.
3. С чем сочетать виноград
Хорошо сочетать виноград с йогуртом, мюсли, тыквой, ананасом, нежирным отварным мясом индейки, морепродуктами. Эта пища должна быть в небольших количествах в твоем рационе во время виноградной диеты, чтобы организм не страдал от дефицита белка.
4. Дольше 4 дней не стоит
Виноградная диета хороша, но не дольше 4 дней. Иначе могут начаться проблемы с ЖКТ. Кроме того, любая монодиета подразумевает консультацию с гастроэнтерологом.
5. Не забывай о воде
Придерживаясь виноградной диеты, не забывай о том, что необходимо потреблять воду в количестве 30 мл на 1 кг веса. А забыть о воде легко, ведь виноград довольно сочный.
Приблизительное меню на день
Завтрак:
На выбор: мюсли, йогурт, нежирный творог с виноградом и другими фруктами. Можно добавить немного нежареных семечек подсолнуха или кунжута, десяток кедровых орехов.
Обед:
Свежий салат с тыквой, ананасами, апельсинами (на выбор) и виноградом. 50 г отварного мяса курицы или индейки.
Ужин:
Фруктовый салат с добавлением отварного мяса птицы. Или творог/йогурт/рис/гречка/овсянка с виноградом. Или салат с морепродуктами и виноградом/с сыром и виноградом.
