7 главных правил здоровья для осени
1. Утепляйся
Не стоит кокетничать и ходить в легкой одежде только потому, что на календаре еще не зима. Перемерзания вредны, потому что приводят к обострениям хронических болезней и ослабления организма в целом.
2. Берегись резиновых сапог
Резиновые сапожки – обувь удобная в дождливую погоду. Однако помни, что в резине ноги замерзают очень быстро, что может стать причиной пиелонефрита. Поэтому старайся находиться в этой обуви непродолжительное время.
3. Ешь больше овощей
В сентябре и октябре еще есть достаточное количество овощей и фруктов. Главное – не забывать включать их в свой рацион. Запасайся витаминами на зиму: ешь тыкву, перец, помидоры, зелень.
4. Увеличь калорийность
В связи с холодами повышаются энергозатраты нашего организма, поэтому стоит увеличить калорийность рациона. На твоем столе должно быть больше мясных и рыбных блюд, но не жареных, а печеных, отварных и паровых.
5. Используй специи
Согревающие специи, такие как мускатный орех, корица, кардамон, имбирь, черный перец, активизируют пищеварение и ускорят обменные процессы, что поможет быстрее согреться в холод.
6. Не забудь про солнце
Осенние лучи солнца – не только лучший антидепрессант, но и источник витамина D. Так что не пренебрегай осенними прогулками.
7. Будь спортивной
В холодное время мы двигаемся значительно меньше, предпочитая прогулке теплую маршрутку. Однако осень – не повод отказываться от физической активности. Самое время записаться в бассейн, спортзал, на танцы или аэробику.
