Самый лучший завтрак для спортивной девушки
Если ты активно занимаешься спортом, значит, твои потребности и расход питательных веществ возрастают в несколько раз, в отличие от сидячей работы. Если ты хочешь после тренировки чувствовать себя вялой и разбитой, то сочетай "быстрые" (фрукты, джемы) и "медленные" (каши, хлеб) углеводы.
Утреннее меню в спортивном режиме:
3 тоста с джемом или мёдом, 100гр ассорти из сухофруктов или орехов, 1 стакан апельсинового сока, травяной чай или чёрный.
В этом меню основным ингредиентом являются сухофрукты. В сушёных сливах, винограде, бананах и абрикосов содержатся углеводы в концентрированном виде, минералы и другие вещества. Они быстро восстановят силы и помогут оставаться всегда в тонусе.
