Как добиться осиной талии: 4 простых упражнения
1. Исходное положение: встань прямо, ноги на ширине плеч, руки за голову. Выполни по 10 наклонов вправо, затем влево. После этого выполни еще 10 поворотов туловища вправо и влево.
2. Исходное положение: встань прямо, руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Попеременно выполняй наклоны вправо и влево, максимально дотягиваясь до пола.
3. Исходное положение: ляг на пол, ноги на ширине плеч согнутые в коленях, руки под головой или вдоль туловища. Втяни живот и приподнимай таз, каждый раз задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение. Повтори 10-15 раз.
4. Исходное положение: ляг на пол, ноги на ширине плеч согнутые в коленях, на колено одной ноги положить стопу другой, руки скрестить за головой. Поднимай туловище, максимально приближаясь в колену согнутой ноги. Повторите 10 раз для каждой ноги, постепенно доведи до 3-5 повторов.
5. Исходное положение: ляг на спину, подними ноги так, чтобы с полом образовался прямой угол. Разводи ноги в стороны как можно шире и возвращайся в исходное положение. Выполнять необходимо медленно, чтобы увеличить нагрузку. Повтори 10-15 раз.
6. Исходное положение: ляг на бок, упираясь о пол предплечьем и бедром. Как можно выше приподнимай туловище над полом. Выполнить 10 раз. Довести до 3-5 подходов. Это сложное, но действенное упражнение поможет быстро сделать талию тонкой.
