6 идей для витаминизации рациона всей семьи
Запастись витаминами впрок нереально! Это тебе скажет любой врач: витамины «живут» в нашем организме примерно сутки. Однако смысл в усиленной витаминизации летом есть. Регулярное поступление полезных веществ ускоряет восстановление организма после зимы и весны, а главное – укрепляет иммунитет и повышает жизненный тонус. Портал edinstvennaya.ua предлагает тебе 6 идей, как витаминизировать рацион всей семьи.
Смузи
Попались перезревшие фрукты? Из них получится вкусный смузи – коктейль из плодов, измельченных в блендере.
Мюсли с фруктами
Добавляй ягоды и фрукты в мюсли, овсяную или рисовую каши. Завтрак станет еще питательнее!
Полезные бутерброды
Клади в стандартный сэндвич с курицей или рыбой больше свежих овощей и зелени.
Салат с йогуртом
Для перекуса измельчи пару стеблей сельдерея, морковь, цветную капусту и заправь йогуртом с травами по вкусу.
Овощной суп-пюре
Овощи нарежь средними кусками, отвари в крепком бульоне со специями и пюрируй в блендере. Добавь орехи.
Фруктовые леденцы
Полезные конфеты получатся, если заморозить в формочках для льда любой фруктовый или ягодный сок.
