Избавься от лишних килограммов: узнай размер своей идеальной порции

Но как же понять, сколько и какой еды можно съесть без вреда для фигуры. Тебе поможет универсальное правило от диетологов. Быстро похудеть тебе поможет размер твоей идеальной порции!

Как определить размер своей порции еды?
 
Размер ладони – это то количество белковой пищи, которое надо съедать ежедневно.

Объем кулака – это количество овощей, который надо съедать во время двух основных приемов пищи.

Размер сложенных рук поможет определить количество углеводной пищи в день.

Большой палец – столько по количеству должно быть в рационе жирных продуктов в день.
 

_{фото shutterstock}

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Что приготовить на ужин сладкоежке и мясоеду?

Отказаться от ужина очень трудно. Особенно тем, кто предпочитает сладости или блюда из мяса. Диетолог Наталия Самойленко посоветовала, чем можно заменить любимые продукты и что приготовить на ужин, чтобы не навредить фигуре. ДАЛЕЕ